三年的疫情最终落幕

对于大部分人来说

生活好像又回到了原点

但对于另一部分人来说

与疫情的抗争

还远没有结束

对于新冠的后遗症，我相信大家多多少少都了解过。浑身无力、胸闷、免疫力低下、心肌炎……

似乎大家讨论的都是身体上的不适，心理上情绪波动少有热度。毕竟身体上的不舒服感受更加直观，而情绪的波动好像“忍忍就能过去。”

但实际上呢？对心理不适的忽视，后续的影响更久、更严重。

我院最近收治了一名因新冠而焦虑的患者，据本人描述，“自从感染以后就一直很害怕，每天的情绪都很紧绷、很焦虑。”

随之而来的就是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，拿手机出来打发时间，不自觉地就会去搜索新冠的症状和新闻。

“看了以后就更睡不着了，网上的一些消息好可怕！”

时间久了以后，患者开始觉得活着没意思，甚至出现了轻生的想法。

“这种想法把我自己吓到了，我想我一定要去医院检查一下。”很庆幸，这位患者在意识到出现问题的时候，积极地寻求专业医生的帮助。

经过一段时间的药物和心理治疗以后，患者的症状有了较大的改善，一切都在朝着好的方向发展。

实际上，新冠以后出现情绪波动是很正常的事情，其中最常见的表现就是焦虑、睡眠障碍和抑郁。

焦虑

新冠以后的焦虑症状主要表现为紧张、烦躁、坐立不安；担忧自己的病情，对疾病和死亡的恐惧等。部分患者还会因为焦虑出现身体上的不适，比如心慌、手抖、血压不稳定等。

其实焦虑是一种很常见的心理状态，我们把因为现实中可能出现的威胁而产生焦虑的反应称为现实性焦虑，这是一个可控的状态。

因新冠而产生的焦虑更多的是现实性的焦虑，但如果这种焦虑没有得到很好的释放，就会演变为病理性焦虑。

抑郁

新冠以后另一个主要的心理反应就是情绪低落，做什么都提不起精神。这个一部分原因是感染了以后躯体的不适带来的，还有一部分是对生活中突然袭来的打击的反应。

“以后钱该花就花，谁知道明天和死亡哪一个先到？”的说法在网上被炒得火热。不少人在这种未来不确定的情况下，陷入抑郁的情绪之中。

当然，这种情况也会随着疾病的康复和生活步入正轨以后渐渐消失，如果这种情绪不断持续，甚至愈演愈烈，可能会演变为病理性的抑郁症！

睡眠障碍

睡眠障碍是新冠以后最常见的症状了。在身体的不舒服、焦虑抑郁的情绪影响下，很容易就会出现失眠、睡眠质量差、反复做噩梦的情况随着身体和心理的恢复，睡眠也会逐渐正常。

因此，最重要的还是要好好养护身体，争取早点康复；以及好好调节自己的心理，这样睡眠障碍自然而然就会消失了。

自我调节的方式

1、正确认识新冠，通过官方渠道了解新冠相关知识和新闻，不要听一些营销号的夸大宣传。

2、正视自己的情绪，明确自己出现这样的情绪是正常的，避免因为消极情绪带来的自责。

3、积极面对，通过休假、运动、追剧、倾诉等能够让自己高兴起来的事情来对抗消极的情绪。

如果通过一段时间的自我调节，发现自己的情况没有得到改善，甚至有更加严重的趋势，请一定要去到专业的医院寻求医生的帮助。

因为这个时候，你很可能在朝着心理疾病的方向发展了，普通的自我调节已经起不到作用，必须有介入医学治疗！

小贴士：

新冠以及生活中突然而来的其他打击，可能会引起情绪上的低潮，但只要不是很严重的打击，一般来说不会到引发心理疾病的程度。

但如果自己就有心理问题，日常生活的情绪就不高，遇到突然而来的打击，引发心理疾病的几率就会大大增加。

因此，平时多注意自己的情绪，如果发现不对劲，一定要尽早进行心理咨询，这不仅是提高自己心理抗风险的能力，也是避免自己走入心理疾病的最佳方式！